COMO BAJAR DE PESO MIENTRAS DUERMES!

HOLA QUERIDOS LECTORES, ESTAMOS UNA VES MAS DE VUELTA AQUÍ EN ESTE SU ESPACIO, EL DÍA DE HOY LES TRAEMOS UN TEMA MUY BUENO. SE TRATA DE COMO BAJAR DE PESO MIENTRAS DORMIMOS, COMO YA SABEN ESTE TEMA DE PERDER UNOS KILITOS DE MAS, NO NOS CAE NADA MAL, Y PUES BUENO, AQUÍ TE VAMOS A DAR UNOS CONSEJOS PARA QUE LOS PONGAS EN PRACTICA, COMENZAMOS.

1.- EVITA CUALQUIER DISTRACCIÓN QUE INTERRUMPA TU SUEÑO.

 DURANTE LA NOCHE, NUESTRO CUERPO LLEGA A UN ESTADO DEL SUEÑO PROFUNDO, DONDE SE LIBERA LA HORMONA DEL CRECIMIENTO, QUE AYUDA A DEGRADAR PARTE DE LA GRASA Y ESTÁ ASOCIADO A UN MENOR RIESGO DE OBESIDAD. PARA ELEVAR TUS NIVELES, NECESITAS TENER UN SUEÑO MUY PROFUNDO, EVITANDO DISTRACCIONES, TALES COMO, EL CELULAR, LA TV, ENTRE OTRAS COSAS QUE PUEDEN LEGAR A ALTERAR EL SUEÑO.

2.- MEJORA TU METABOLISMO.

UNA INVESTIGACIÓN DE UNA PRESTIGIOSA UNIVERSIDAD DE ESTADOS UNIDOS, DEMOSTRÓ, QUE LAS PERSONAS QUE DUERMEN 8 HORAS Y HACEN DIETA, PIERDEN HASTA UN 60% MAS DE GRASA CORPORAL QUE LAS PERSONAS QUE HACEN DIETA Y DUERMEN 5 HORAS. ESTO SE DA DEBIDO A QUE, LA FALTA DE SUEÑO, PUEDE LLEGAR A PONER EN RIESGO LA EFICIENCIA DE UNA INTERVENCIÓN NUTRICIONAL TÍPICA PARA PERDIDA DE PESO Y LAS REDUCCIONES METABÓLICAS.

3.- CONSUME ALIMENTOS CON BAJO INDICE DE CARBOHIDRATOS.

CON ESTO NOS REFERIMOS A TU CENA, MUCHAS PERSONA SUELEN COMER Y COMER LO QUE SEA, INCLUSO ANTES DE IRSE A DORMIR. ESTO TIENE MUCHO QUE VER SI LO QUE BUSCAS ES PERDER PESO, YA QUE CUANDO DORMIMOS, NUESTRO CUERPO YA NO REALIZA ACTIVIDAD ALGUNA, Y POR ENDE, SI LO QUE CONSUMIMOS ANTES DE DORMIR CONTIENE UN ALTOS NIVELES DE CARBOHIDRATOS, ÉSTOS SERÁN ALMACENADOS EN EL CUERPO COMO MAS GRASA. LO IDEAL ES CENAR ALGO LIGERO, COMO ALGUNA ENSALADA, UNA MANZANA, O ALGUNOS OTROS ALIMENTOS QUE TU VEAS QUE SON LIGEROS Y BAJOS EN CALORÍAS.

4.- HAZ EJERCICIO.

HACER EJERCICIO, PERO NO PRECISAMENTE JUSTO ANTES DE DORMIR, ESTO SE DEBE REALIZAR CON UN MÍNIMO DE 4 HORAS ANTES DE IRSE A DORMIR.

DESPUÉS DE QUE HACEMOS ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA NUESTRO CUERPO SIGUE EN LA FUNCIÓN DE SEGUIR QUEMANDO CALORÍAS, AUN SI EL CUERPO SE ENCUENTRA EN REPOSO.

5.- MANTÉN TU CUERPO BIEN HIDRATADO.

LOS LÍQUIDOS NOS AYUDAN A LIMPIAR NUESTRO CUERPO, Y ES POR ESO QUE UNA BUENA HIDRATACIÓN NOS AYUDARA A ELIMINAR LOS DESECHOS QUE NUESTRO CUERPO NO NECESITA, ESTO LO DEBEMOS HACER DURANTE EL DÍA, LO RECOMENDABLE ES INGERIR COMO MÍNIMO 3 LITROS DE AGUA AL DÍA. TODO ESTO DURANTE EL DÍA, YA QUE SI LO HACEMOS ANTES DE DORMIR, SERIA MUY MOLESTO EL HECHO DE ESTARSE LEVANTANDO A MITAD DE LA NOCHE PARA IR AL BAÑO.

MUY BIEN AMIGOS, ESPERO Y LA INFORMACIÓN LES SEA DE MUCHA AYUDA, PERO COMO SIEMPRE, LES QUIERO RECORDAR QUE PARA LOGRAR NUESTROS OBJETIVOS, DEBEMOS SER CONSTANTES, Y CON ESTO ME REFIERO, A QUE NO DEJEMOS DE HACER LAS COSAS QUE SON BENEFICIOSAS PARA UNO MISMO. SI QUIERES LLEGARA CONSEGUIR ALGO, TIENES QUE ESFORZARTE.

ESO FUE TODO POR HOY, CUÍDENSE MUCHO Y RECUERDEN QUE LOS LIMITES LOS IMPONE NUESTRA MENTE.

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